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泡脚养生,不妨加点“料”(图)

时间:2018-04-08 13:07 文章来源:中医养生知识网 点击次数:


  郑州的初雪即将来临,寒冷的冬天,睡前用热气腾腾的水泡个脚,既祛寒又能缓解疲劳。然而,看似简单的泡脚却有“大学问”。什么样的水温最适合泡脚?哪些人适宜泡脚?怎样泡脚能保健?专家给出了答案。

  郑州晚报记者 李鹏云“加点料”:泡脚水也有好搭档

  泡脚时给泡脚水加点料,可以增加泡脚的保健作用,但最好根据自己的体质或听从医生的建议来进行。

  盐水泡脚杀菌除臭

  冬天,很多人怕脚冷,同时穿上两双袜子出门的人不在少数,因此,脚很容易被捂出味道,尤其是脚容易出汗的人。用盐水泡脚能杀菌除臭、防止脚气,还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

  方法:在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯盐,浸泡双脚20分钟,坚持两周后就能起效。

  醋泡脚能助睡眠

  在泡脚水里加点醋,可以协调交感和副交感神经的兴奋度,调节松弛紧张的神经,有很好的助眠功效。工作压力大,精神容易紧张及睡眠不好的人不妨尝试。

  方法:在泡脚水中加入食醋150毫升浸泡双脚。每次浸泡20分钟即可。

  生姜泡脚能祛寒

  生姜可以祛寒解表,现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,非常适合怕冷、容易手脚冰凉的人。

  方法:取15~30克的生姜,将其拍扁,加小半锅水盖上锅盖煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右泡脚。

  桂皮、花椒泡脚消水肿

  桂皮与花椒都有温肾阳的作用,用来泡脚,对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

  方法:用桂皮、花椒各15克煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

  “悠着点”:五类人泡脚需谨慎

  足癣等皮肤病患者

  很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破烂的伤口,热水泡脚更是雪上加霜。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚。

  糖尿病患者

  糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,且脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

  静脉曲张患者

  静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,使病情加重,把脚越泡越肿。

  所以千万不要用热水泡脚,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

  儿童

  如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。

  利健康:泡脚三注意要知道

  温度不宜过高


  泡脚水温以40℃左右为宜,水温过高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。

  时间不要太长

  每次泡脚的时间最好不要超过30分钟,时间太长会增加心脏负担。

  饭后半小时内不宜泡脚

  吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,影响肠胃的消化吸收。因此,最好饭后过一个小时后再泡脚。

  作者:李鹏云

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